“No início, pode parecer opressor. Pode parecer solitário. Mas o silêncio é uma poderosa escola de conhecimentos e sensações. Descobri (tão tarde!) que o silêncio ensina e liberta. Experimente o silêncio.” –André Dahmer
Meditar não é “da moda”, algo religioso ou alguma razão incompreensível, meditar é um treinamento! Logo, “se você tem uma mente, meditação é como correr, nadar, escalar para quem tem um corpo.” Cultivar o hábito desta prática, meditação, nos faz aprender a reagir a eventos e pessoas de forma relaxada e acolhedora, ao invés de forma rígida e fechada na qual caímos sem nem perceber. O objeto da meditação é a mente. Faz o indivíduo tomar as rédeas de sua vida, libertando das aflições que dominam a mente e obscurecem.
Vários estudos têm sido feitos atestando os inúmeros benefícios da prática da meditação. Qualquer pessoa pode se beneficiar, crianças, estudantes, trabalhadores. Treinar a mente através de práticas como a meditação, mesmo a curto prazo, tem efeito comprovado na diminuição do estresse, da ansiedade e tendência à raiva, além de reduzir a hipertensão. Pesquisas de universidades como as de Princeton, Berkeley e Harvard, nos Estados Unidos, mostram que oito semanas de meditação reforçam o sistema imunológico.
Referência: A arte da meditação, Matthieu Ricard (monge budista, autor, tradutor e fotógrafo. Vive no Nepal onde trabalha na preservação da cultura tibetana e em cerca de trinta projetos humanitários).
Segue o link do nosso podcast com uma meditação curta de 03 minutinhos. Ouça!
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